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¿P³Á Avena sativa (OAT)

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http://wenwen.soso.com/z/q108740641.htm

 

¦h¦Y¿P麦¥i"减压¨É½G″ ¦n处¦h¦h!! 

¿P麦§t¦³¤¥´Iªº纤维¯À¥H¤Î维¥L©RB¸s¡A©Ò¥H¯à够帮§U¨­Ê^®ø¤Æ§l¦¬¥\¯àªº¥¿±`运§@¡C¦Ó维¥L©RB¸s还¥i¥H帮§U¸Ñ压¡A©Ò¥H对¥Í¬¡¨B调§Ö¡A¥B±`±`处©ó紧张状态ªº现¥N¤W¯Z±Ú来说¡A¥i¬O¤@Ïú­Ý顾营养¤S¤£¦Ü©ó发­Dªº°·±d­¹«~­ò

¡°¿P麦ªº营养¦¨¤À

1.¤T¤j营养¯À¡G¿P麦¤¤ªºÁÞ类¥D­n¬OÕ௻¡A¦Ó³J¥Õ质¬O¥H¨¦³J¥Õ为¥D¡C°£¦¹¤§¥~¡A¿P麦ªº¯×ªÕ§t¶q¥i¬O麦类¤¤³Ì¦hªº­ò¡I

2.维¥Í¯À¡G´I§t维¥Í¯ÀB¸s¡]¤×¨ä¬O维¥Í¯ÀB1¡BB2¥H¤ÎµÒ碱»Ä¡^¡B维¥Í¯ÀC¡BE¥H¤Î叶»Ä¡C

3.矿ª«质¡G§t¦³¤¥´Iªº钙¡BÁC¡B铁¡B铜¡B锌¡B锰¡Bª¿¡C

4.¨ä¥L¡G¿P麦¥ç§t¦³¤¥´Iªº¤ô·»©Ê纤维¡B£]-»E¸²µå¿}¥H¤Î´Óª«碱¡B´Óª«¨m¯À¡C

¡°¦Y¿P麦ªº¦n处

1.­°§C¦å胆©T¾J¡G¤ô·»©Ê纤维¥H¤Î£]-»E¸²µå¿}¥i¥H­°§C¦å¤¤总胆©T¾J¥H¤Î§C±K«×¯×³J¥Õ胆©T¾Jªº¶q¡A¥H­°§C¿©±w¤ß¦åºÞ¯e¯fªº风险¡A¦}¥B¥i¥H¼W¥[胆»Äªº±Æªn¡C

2.±±¨î¦å¿}¡G¤ô·»©Ê纤维¨ã¦³¥­缓饭¦Z¦å¿}¤W¤Éªº®ÄªG¡A©Ò¥H¦³§U©ó¿}§¿¯f±w±±¨î¦å¿}¡C

3.§ïµ½«K¯µ¡G¦]为¿P麦纤维¤¤§t¦³£]-»E¸²µå¿}¡A©Ò¥H¥i¥H§ïµ½®ø¤Æ¥\¯à¡B«P进肠­Gį动¡A¦}§ïµ½«K¯µªº±¡§Î¡C

4.«P进伤¤f·U¦X¡G¿P麦¤¤©Ò§t¤¥´Iªº锌¡A¥i¥H«P进伤¤f·U¦X¡C

5.预¨¾§ó¦~´Á»Ù碍¡G¤¥´Iªº维¥Í¯ÀE¥i¥H扩张¥½±é¦åºÞ¡A¦}§ïµ½¦å²G´`环¡A调¾ã¨­Ê^状况¡A©Ò¥H¯à减轻¨Ï§ó¦~´Á»Ù碍¯g状¡C

6.预¨¾°©质²¨ªQ¡G­n预¨¾°©质²¨ªQ¡A°£¤F¼W¥[钙ªº摄¨ú¥~¡AÊ^内¤]¤£¯à¯Ê¥F锰­ò¡I¦]为¿P麦¤¤§t¦³锰¡A©Ò¥H¤]¥i¥H间±µªº预¨¾°©质²¨ªQ©O¡I

7.¨ä¥L¡G还¦³预¨¾贫¦å¡B±±¨îÊ^­«µ¥¥\¥Î¡C

¡°­¹¥Îª`·N¨Æ项

1.对麸质过±ÓªÌ­n¤p¤ß­¹¥Î¡C

2.­Y­n²K¥[¦b饭¤¤¡A应该¥Ñ¤Ö¶q开©lºCºC²K¥[¡C¦]为¦pªG¤@¦¸­¹¥Î¤Ó¦h¶q¡A¥i¯à会³y¦¨­G痉挛©Î¬O胀Éaªº±¡§Î

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